อาหารเสริมดีท็อกซ์ ดีจริงมั้ย???

พูดถึงการดีท็อกซ์ ล้างสารพิษ ตอนนี้กำลังเป็นที่นิยมกันมากๆเลยทีเดียว

และมีหลายวิธีมากๆ ตั้งแต่ สวนล้างลำไส้ด้วยกาแฟ สวนล้างลำไส้ด้วยนำ้เกลือ 2 วิธีนี้ ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ ไม่แนะนำให้ทำเอง เสี่ยงลำไส้ทะลุ ได้ง่ายๆนะคะ

ถัดมา ก็เป็นเรื่องของ การเข้าค่ายดีท็อกซ์ อดอาหาร หรือทานเฉพาะน้ำผลไม้สูตรเฉพาะของแต่ละค่าย ซึ่งต้องบอกว่า ร่างกายแต่ละคนแข็งแรงไม่เท่ากัน และแต่ละคนมีโรคประจำตัวที่ต่างกัน ดังนั้นถ้าเลือกวิธีนี้ ควรมั่นใจว่าค่ายนั้นๆมีผู้ที่จะสามารถช่วยกู้อาการ หากเกิดภาวะวิกฤตขึ้นกับเราได้

อีกวิธีง่ายๆและได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะประหยัดทั้งเวลา ประหยัดทั้งค่าใช้จ่าย คือการเลือกรับประทานใยอาหารจาก พืชผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ ให้มากพอ เพราะทุกวันนี้ต้องยอมรับว่า ไฟเบอร์หรือใยอาหารนั้นสำคัญในการคงความแข็งแรงของสุขภาพไม่แพ้กับอาหารหลัก 5 หมู่เลยทีเดียวค่ะ

โดยในแต่วันเราควรได้รับไฟเบอร์เท่าไรถึงจะเพียงพอ
ผู้ชาย ประมาณวันละ 38 กรัม
ผู้หญิง ประมาณวันละ 25 กรัม

คนส่วนใหญ่ได้ไฟเบอร์น้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

ประเทศไทย มีคำแนะนำให้ประชาชนได้รับไฟเบอร์เฉลี่ยวันละ 25-35 กรัม

ตัวอย่างปริมาณไฟเบอร์ของผักผลไม้ ได้แก่

มะเขือพวง 100 กรัมมีไฟเบอร์ 13.6 กรัม

สะเดา 100 กรัมมีไฟเบอร์ 11.6

ผักกระเฉด 100 กรัมมีไฟเบอร์ 5.3 กรัม

ทุเรียนชะนี 100 กรัมมีไฟเบอร์ 4.1 กรัม

ทุเรียนหมอนทอง100 กรัมมีไฟเบอร์ 3.1 กรัม

และ กล้วยน้ำว้า 100 กรัมมีไฟเบอร์ 2.5 กรัม เป็นต้น

จะเห็นได้ว่าถ้าเราจะกินอาหารให้ได้ปริมาณไฟเบอร์ที่มากเพียงพอ เราต้องทานผักหรือผลไม้เยอะมาก

อาหารเสริมดีท็อกซ์ประเภทไฟเบอร์ จึงเกิดขึ้น

ไฟเบอร์หรือใยอาหาร (dietary fiber) เป็นส่วนประกอบที่อยู่ในโครงสร้างของพืชผักและผลไม้ในธรรมชาติ เป็นส่วนประกอบของผนังเซลล์ ร่างกายจะไม่สามารถย่อยสลายให้กลายเป็นพลังงานได้ เราอาจเรียกชื่อของ ไฟเบอร์ อีกชื่อหนึ่งว่าเซลลูโลส ซึ่งถูกแบ่งออกเป็น

  1. ไฟเบอร์ที่ละลายไม่ได้ในน้ำ (insoluble dietary fiber) เส้นใยอาหารชนิดนี้ไม่ละลายน้ำ สามารถในการพองตัวได้คล้ายกับฟองน้ำ แต่ไม่มีความหนืด ซึ่งจะเป็นตัวช่วยเพิ่มกากใยอาหารและปริมาณน้ำภายในกระเพาะอาหาร ทำหน้าที่เหมือนตัวช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร และทำให้อิ่มเร็วขึ้น เส้นใยชนิดนี้ไม่สามารถย่อยได้ทั้งจากระบบย่อยอาหารของเราเองหรือแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ ดังนั้นจะถูกกำจัดออกมาพร้อมกับอุจจาระในภายหลัง
  2. ไฟเบอร์ที่ละลายได้ในน้ำ (soluble dietary fiber) เป็นเส้นใยที่สามารถดูดซับน้ำเอาไว้ แล้วทำให้เกิดความหนืดเพิ่มมากขึ้นคล้ายกับก้อนเจลนุ่มๆ จะสามารถดูดซับเอาน้ำมันและน้ำตาลในทางเดินอาหารเอาไว้ และสามารถเป็นอาหารของจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้อีกด้วย( Prebiotics) ซึ่งช่วยในการปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ

ในอาหารเสริม ดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ ก็จะมีไฟเบอร์เป็นหลัก เราควรเลือกอาหารเสริมที่มีทั้งไฟเบอร์ละลายน้ำและไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำอยู่ในซองเดียวกันเพื่อประสิทธิภาพที่สมบูรณ์ และใช้เป็นตัวช่วยในการเติมใยอาหารส่วนที่ร่างกายยังรับไม่ได้ไม่เพียงพอ ให้ครบประมาณ 25-35 กรัมต่อวัน ด้วยความสะดวกยิ่งขึ้น นับว่าอาหารเสริมดีท็อกซ์ประเภทไฟเบอร์นับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพได้อย่างปลอดภัยเลยทีเดียวค่ะ

ข้อจำกัดอยู่ที่ ไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำนั้นคือ เมื่อเรานำมาชงดื่ม มันจะพองมาก ทำให้มีผลต่อรสชาติและดื่มยาก

ในปัจจุบันมีนวัตกรรมล่าสุด ไฟเบอร์ละลายน้ำที่ทำหน้าที่เป็นไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำได้ด้วย ที่สำคัญไม่มีแก๊สในกระเพาะอาหาร ไม่เกิดอาหารท้องอืด ท้องเฟ้อ เหมือนการทานไฟเบอร์ทั่วไป

Hashi Collagen + H เคล็ดลับความงามของผิวสาวญี่ปุ่น

ใน Hashi Fiber(ซองสีเขียว)

ใช้สาร Partailly Hydrolyzed Guargum หรือ Sunfiber ซึ่งเป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุดของ Fiber จาก เมือง Yokkaichi ประเทศ ญี่ปุ่น

เพราะ Sunfiber เป็น ไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้เพียงตัวเดียว ที่สามารถทำหน้าที่เป็นไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำได้ด้วยในตัวเดียวกัน

  • เป็น Prebiotics ปรับสมดุลการทำงานของลำไส้
  • ดูดซับน้ำตาลและไขมันในทางเดินอาหาร
  • ช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหาร และทำให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ในอัตราที่เหมาะสม
  • ละลายน้ำดี ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ดื่มง่าย
  • ไม่เกิดแก็สในกระเพาะ ไม่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ

เลือกเซ็ท Hashi Collagen+H นวัตกรรมเพื่อผิวใช้ Hashi fiber ในการดีท็อกซ์ ทำความสะอาด เตรียมพร้อมรับสารพรีเมียมจาก Hashi Collagen

ใช้ ceramide เทคโนโลยีพิเศษของโรงงาน ที่เมือง Hiroshima ประเทศญี่ปุ่น สร้างผิวชุ่มชื้น และแข็งแรงอย่างแท้จริง

Hydrolysed Collagen Tripeptide Complex ใน Hashi Collagen ประกอบด้วย

HACP นวัตกรรมสารที่เป็นเทคโนโลยีเฉพาะ ลิขสิทธิ์เฉพาะจากเมือง มิยาหงิ ประเทศญี่ปุ่น สามารถกระตุ้นการสร้าง HA ในผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติ ได้สูงถึง 170% จบปัญหา ผิวแห้งกร้าน รูขุมขนกว้าง ริ้วรอย ร่องลึกต่างๆ อย่างถาวร

และ Hydrolysed Collagen Tripeptide granules จากโยโกฮามา เน้นผิวใส เด้ง ยืดหยุ่นกระชับ เต่งตึง

ทานต่อเนื่องเป็นประจำ ผิวดีขึ้น แข็งแรง สดใสจากภายใน ไม่มีสารอันตรายตกค้าง จัดการตรงจุดของการสร้างผิวสวย จากเคล็ดลับความงามที่สืบต่อของสาวญี่ปุ่นอย่างแท้จริง

บทความน่ารู้