กินคอลลาเจนอย่างไร เห็นผลไวที่สุด

ต้องบอกว่า คอลลาเจน เสมือนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนดูแลผิวไปแล้ว ก็เพราะคอลลาเจนในผิวที่ลดลงหลังอายุ 30 ปี ส่งผลให้ผิวมีริ้วรอย ตีนกา หยาบ และแห้งกร้าน
ดังนั้น การรับประทานคอลลาเจน นับเป็นการแก้ปัญหาผิว Aging ที่ตรงจุด เรามาดูกันว่า แล้ว การเติมคอลลาเจนเข้าสู่ผิวแบบไหน ถึงจะเห็นผลไวที่สุด

การทาครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนนั้น ไม่สามารถเติมคอลลาเจนเข้าไปที่ผิวชั้นหนังแท้ได้ เพราะ โมเลกุลของคอลลาเจนนั้น มีขนาดใหญ่ ไม่สามารถซึมผ่านชั้นหนังกำพร้า ลงสู่ผิวชั้นหนังแท้ที่เป็นที่อยู่ของคอลลาเจนได้ ดังนั้น การใช้ครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนเพียงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นบนผิวชั้นนอกเท่านั้น เนื่องจากคอลลาเจนนั้นมีคุณสมบัติในการอุ้มน้ำค่ะ

การฉีดคอลลาเจนเข้าชั้นผิว ก็น่าจะเป็นวิธีที่ดีและเห็นผลเร็ว แต่เมื่อได้นำมาใช้จริง ปรากฏว่า มีการแพ้เกิดขึ้นเยอะ จนปัจจุบันก็เลิกใช้ไปแล้วค่ะ ส่วนการฉีดฟิลเลอร์เข้าในผิวนั้น เป็นการเติม Hyaluronic Acid แทนค่ะ

การทานคอลลาเจน จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจที่สุด ไม่เจ็บตัว และเห็นผลได้จริง

เราลองมาดูกันว่า แล้วต้องกินอย่างไร ให้เห็นผลไวที่สุด

  1. แนะนำสำหรับคนต้องการความคุ้มค่าในการทานคอลลาเจนเพื่อกู้ผิวพัง ให้กลับมาปังได้ ควรต้องมีการดีท็อกซ์ลำไส้ก่อน เพื่อให้มั่นใจว่า เมื่อทานคอลลาเจนจะสามารถดูดซึมได้เต็มประสิทธิภาพ วิธีนี้จะเป็นการย่นระยะเวลาสู่ผิวสวยเลยทีเดียวค่ะ
  2. การเลือกคอลลาเจนมารับประทาน ควรเลือก คอลลาเจนจากสัตว์ จะได้ผลดีกว่าคอลลาเจนจากพืช และคอลลาเจนจากสัตว์ที่ดูดซึมได้ดีที่สุด คือ คอลลาเจนจากปลา ซึ่งแหล่งของปลาที่ดี ควรเป็นแหล่งปลาทะเลน้ำลึกที่ไม่มีการใช้สารเคมี หรือยาปฏิชีวนะใดๆ โดยมีการทดสอบพบว่า เกรดคอลลาเจนที่คุณภาพสูง ต้องมาจากเกล็ดปลา เนื่องจากดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนจากหนังปลาถึง 200% และเป็นแหล่งที่ดีที่สุด ณ ปัจจุบัน
  3. ปริมาณคอลลาเจนที่ทานต่อวัน ควรได้รับอย่างน้อย 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับคอลลาเจนเปปไทด์ และ 2,500มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับคอลลาเจนไตรเปปไทด์ เนื่องจากคอลลาเจนไตรเปปไทด์ ได้รับการย่อยมาแล้ว และสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้ทันที จึงเรียกว่าสามารถออกฤทธิ์ได้ดีกว่าในปริมาณที่เท่ากัน
  4. คอลลาเจนควรทานร่วมกับวิตามิน C เนื่องจาก วิตามินซีเป็นตัวกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว เมื่อเรามีกรดอะมิโนที่เป็นตัวตั้งต้นจากการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนแล้ว หากมีวิตามิน C ในปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายจะสร้างคอลลาเจนได้รวดเร็วกว่า ทำให้เห็นผลเร็วกว่าการทานคอลลาเจนเดี่ยวๆมาก
  5. เมื่ออายุมากขึ้น การสลายคอลลาเจนในผิวเกิดมากขึ้น ควรทานสารสกัดที่มีผลในการยับยั้งเอ็นไซม์ที่สลายคอลลาเจน และอิลาสติน ในชั้นผิว คอนเซ็ปคือ เมื่อเราเพิ่มการสร้างคอลลาเจน + ลดการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว ย่อมเห็นผลดีกว่าการเสริมคอลลาเจนเพียงอย่างเดียวแน่นอน ในปัจจุบัน มีสารสกัดนวัตกรรมจากฝรั่งเศสที่บรรจุสารสกัดจากทับทิมสเปน ตัวนี้มีการทดลองว่าสามารถลดการสลายคอลลาเจนในชั้นผิวได้สูงถึง 60%
  6. ไม่เพียงแค่ผิวชั้นหนังแท้เท่านั้นที่ต้องการการดูแล ที่ผิวชั้นนอกก็ต้องการการเติมเต็มเซราไมด์ เพื่อช่วยให้ผิวล็อคความชุ่มชื้นไว้ได้ และช่วยให้ผิวแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย นี่นับเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้ การทานคอลลาเจนเห็นผลได้ไวขึ้น คือ การทานกับสารประกอบที่ส่งเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกันค่ะ

บทความน่ารู้